ประโยชน์ของการหายใจอย่างมีสติ

ประโยชน์ของการหายใจอย่างมีสติ

ประโยชน์ของการหายใจอย่างมีสติ

การหายใจ เราทุกคนล้วนต้องทำอย่างนั้น ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทำโดยอัตโนมัติโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน ประโยชน์ของการหายใจอย่างมีสติ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

แต่ก็มีคนที่มีปัญหากับมัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับการหายใจไม่ราบรื่น รวมถึงการพูดไม่ชัดเจน ขาดออกซิเจน หรือแม้แต่หมดสติ

ดังนั้น หากคุณต้องการแก้ไขหรือลดปัญหาการหายใจ คุณควรให้ความสนใจกับการหายใจฉันต้องการแบกเป้มากแค่ไหน

แม้ว่ามันจะเป็นเพียงการสะท้อนของปอดที่รักษาความดันในทางเดินหายใจ แต่เมื่อปัญหายังคงอยู่ คุณอาจทำหลายๆ อย่างเพื่อพยายามให้มันทำงาน

การหายใจเป็นสิ่งที่เราทำโดยไม่ต้องคิด เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็นความกังวล ความโกรธ ปัญหาครอบครัว หรือสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ทุกวัน คุณอาจพบว่าการหายใจลึกๆ เป็นเรื่องยาก

โดยปกติแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นคือหน้าท้องของคุณจะเคลื่อนขึ้นด้านบน เหมือนกับว่าคุณกำลังพองท้องด้วยอากาศ คุณอาจเริ่มคลำท้องได้เช่นกัน

หน้าที่หลักของการหายใจคือการให้คุณหายใจ ดังนั้นการเคลื่อนไหวนี้คือการทำสิ่งที่คุณทำตามปกติและเพียงแค่เก็บไว้ที่นั่นโดยตั้งใจที่จะสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด

หากคุณหายใจเข้าโดยปิดปากแล้วเป่าจมูก คุณจะรู้สึกว่าท้องเคลื่อนออกด้านนอก

หากคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้น หมายความว่าคุณไม่ได้กำลังเป่าจมูก ทางที่ดีคือกลั้นหายใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และผ่อนคลายสักนิดก่อนเริ่ม

แม้ว่าการตอบสนองการหายใจของเราจะไม่รู้สึกตัว แต่ก็ยังมีความสำคัญต่อเรามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการหายใจของเรา คุณภาพและผลกระทบที่มีต่อชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำความเข้าใจ และเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญอย่างมากทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

การปิดกั้นอากาศที่เราหายใจเข้าไปอาจมีผลกระทบร้ายแรง คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก และสิ่งต่างๆ เช่น ปัญหาทางอารมณ์หรือความกระฉับกระเฉงอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจไม่สะดวก วิธีที่ดีในการแก้ไขตัวเองคือพยายามสูดอากาศบริสุทธิ์โดยการขยับไหล่ ซึ่งจะช่วยให้ไดอะแฟรมทำงานหรือถูกกระตุ้น ซึ่งหมายความว่าสามารถลดภาระงานได้

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกกังวลกับการหายใจเพียงชั่วคราว แต่ก็มีบางครั้งที่ปัญหาในการหายใจทำให้คุณกังวลและอารมณ์เสีย เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด กลัว หรือวิตกกังวล แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สถานการณ์ปกติที่เราควรจะกังวล!

งานที่เราทุกคนเผชิญอยู่ทุกวันนี้กำลังเปลี่ยนไปเป็นไลฟ์สไตล์ที่เราต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลา เราไม่มีเวลามานั่งพักผ่อนอีกต่อไป เมลาโทนิน (ฮอร์โมน) ที่ผลิตในร่างกายของเราลดลงในการผลิต ผ้าใยสังเคราะห์และผลิตภัณฑ์ที่ร่วมมือกันจะยับยั้งการปลดปล่อยในบางกรณี และคนหนุ่มสาวที่ถูกกดดันให้ทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงมักจะมีปัญหาในการรักษาปอดและหัวใจให้มีสุขภาพที่ดี

เราทุกคนควรใช้ประโยชน์จากเวลาเหล่านี้เพื่อเพิ่มความจุของปอดและรับออกซิเจนที่เราต้องการมากขึ้น หายใจเข้าอย่างมีสุขภาพดี หายใจเข้าพอดี และตื่นขึ้น!

Related Posts